La thérapie brève en quelques mots :
La thérapie brève, systémique et stratégique ou thérapie brève, selon l’école de Palo Alto, est une technique thérapeutique née dans les années 50. A l’origine, l’anthropologue Gregory Bateson, s’intéresse aux problématiques de communication et étudie les échanges d’information. Il s’entoure ensuite de cliniciens issus de monde de la psychologie ou de la psychiatrie (John Weakland, Paul Watzlawick ou Jay Haley par exemple). Un centre de thérapie familiale créé en 1959, dans la ville de Palo Alto, en Californie : le Mental Research institute (MRI).
L’école de Palo Alto naît alors en tant que courant de pensée et technique thérapeutique. Ils observent en effet, que c’est précisément ce que tentent de faire les patients pour résoudre leur problème qui le maintient. Les psychologues et thérapeutes du MRI choisissent d’ « opérationnaliser » la pensée scientifique systémique de Gregory Bateson pour la mettre au service de la thérapie et soulager les patients et leurs familles.
C’est une approche centrée sur des solutions concrètes et rapides, qui a pour but de faire diminuer la souffrance et d’apaiser les relations. Plutôt que d’explorer longuement le passé, elle se focalise sur le présent et sur ce qui permet de dépasser une difficulté ici et maintenant. L’objectif est de modifier les règles du jeu du système du patient. Que ce soit dans ses interaction ou dans sa perception du problème. C’est ce changement qui apaise les souffrances de façon efficiente et durable.
Comment ça se passe ?
De manière concrète, plutôt que d’analyser longuement le passé, nous allons observer ensemble :
- ce que vous vivez concrètement aujourd’hui
- ce que vous mettez en place pour vous en sortir (tentatives de solution ou de régulation)
- et comment cela peut, sans le vouloir, maintenir la difficulté
Les tentatives de régulation correspondent à toutes les actions mises en œuvre pour résoudre un problème mais qui se révèlent inefficaces !
Cela permet d’identifier ainsi les cercles vicieux, que nous allons transformer.
Pour ce faire, nous mettons en place des changements concrets :
- essayer une nouvelle manière de réagir.
- porter un regard différent sur la situation.
- tester des actions précises entre les séances.
Ces ajustements, parfois simples, permettent de débloquer rapidement la situation.
Un accompagnement centré sur vos objectifs
Nous travaillons ensemble avec un objectif clair : vous aider à retrouver apaisement, sérénité et confiance dans votre manière d’agir.
Il ne s’agit pas de vous transformer, mais de vous permettre de sortir d’un fonctionnement qui vous limite. Parfois, modifier un élément suffit à faire évoluer toute une situation.